白癜风患者为什么会睡不着

　　南宁西京白癜风医院专家指出：不少白癜风患者反映自己整日夜不能寐，睡不着觉。引起这种情况的原因很多，最主要的是患者可能没有注意日常的饮食，错误的饮食习惯，不健康的生活方式，都是白癜风患者睡不着的原因。

　　1、晚上吃得太多太丰盛油腻会睡不着

　　晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，白癜风患者最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。

　　2、睡前饮酒会睡不着

　　很多白癜风患者会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。

　　3、辛辣食物干扰睡眠

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰白癜风患者的睡眠。

　　4、刺激性饮料或食物会睡不着

　　不少白癜风患者睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

　　5、部分食物导致腹部胀气会睡不着

　　芋头导致腹部胀气会令白癜风患者睡不着。肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使白癜风患者在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

　　南宁西京白癜风医院温馨提醒：注重心理健康，是现在每一个人的必须做到工作。白癜风患者是一个特殊的群体很应该注意身体的调节，避免压力过大，给自己的病情加重。